健康法

体重を減らしたければ、⁡ たっぷりの朝ごはん。⁡ 【夕食の高カロリー摂取はNG】 夕食の高カロリー摂取が 肥満のリスクに⁡なることがわかりました。⁡ ⁡ 高度肥満者や肥満者は⁡ 朝食のカロリーの割合が低く、⁡ 夕食のカロリーの割合が高い⁡⁡...

適量さえ守れば「百薬の長」となる日本酒。⁡ ⁡ 酒好きが教える 最高の飲み方⁡を ⁡ ⁡⁡⁡ざっくりまとめてみました⁡ ▼日本酒の健康効果 日本酒パワーの秘密は豊富なアミノ酸。⁡ 健康づくりの１日あたりの適量とは？⁡ 日本酒 １日 １〜２合...

朝時間を活用すれば １日の時間の「量」は変わらなくても 「質」はアップします 【早起きは「時間がない」の特効薬】 早起きは「時間がない」の特効薬になります 「21時という締め切り時間に寝るようにはどうすればいいのか」 という風に普段から意識...

◆インチキ睡眠法に騙されてはいけません ・どこでも眠れる人は気絶状態で寝ています ・「週末に寝だめ」が時差ボケを引き起こします ・日光不足が睡眠をダメにします ・35歳から深い睡眠が減ります ・最初の3時間が勝負。 ・昼寝は15時まで。 【...

美容のためのNG７選 1.ヒアルロン酸をぬる。 2.コラーゲンを摂取。 3.コエンザイムQ10の効果 4.ビタミンC配合・ビタミンC誘導体の外用剤の効果 5.レチノールの効果／トレンチノンの100分の1の効果 6.顔に直接スチームを当てる ...

【「お酒をやめた自分」を想像してみましょう】 ・大事な何かを失ったような気がする⁡ ・晩酌をしないと一日が終わった⁡気がしない ・人生の楽しみが半減しそうで味気ない 喪失感や切なさがこみ上げてきたら要注意です⁡ アルコールへの依存がグレーゾ...

歯で後悔しないために⁡ やっておくべき２つのこと。 それは、、 １、毎日の正しいハミガキ (ホームケアリング)⁡ ２、定期的な専門家による 　検診とクリーニング (プロフェッショナルケアリング)⁡ 【ホームケア】 『歯ブラシ＋デンタルフロス...